co to jest kreatyna

[...] to dobry pomysl, tylko ze chcialbym zaczac hst w terminie ktory podalem a terminu wyjazdu nie znam, moze to byc nawet na przelomie pazdziernika i listopada, pisalem juz ze jest _tygodniowy_ Suplementacja okolotreningowa.. skoro 55zl miesiecznie na silke to dla mnie nie malo to nie sadzisz ze glukoza, serwatka, kreatyna, maltodextryna, fruktoza [...]

[...] na badania krwi czy coś. Poza tym często chodzę późno spać (2:00,3:00). Widzę, że często wspominacie o przyroście w bicepsie, więc muszę nieśmiało przyznać się, że biceps jest najmniej intensywnie ćwiczonym mięśniem - więc raczej się tu przyrostów nie spodziewałem :) Co do wyciskania na ławce to ciężar w serii w stosunku do tego jak zaczynałem [...]

HMB nie jest suplementem o typowym działaniu anabolicznym (choć takowe również posiada), lecz antykatabolicznym. Suplementacja HMB zmniejsza aż o 50% proces rozpadu białek mięśniowych i ok. 3% zwieksza ich syntezę. Z proporcji widać ze siła antykatabolicznego działania HMB jest znacznie wyższa niz anabolicznego. Jeżeli wiec ktoś oczekuje po [...]

[...] regeneracji (argi) mozna dac z 2-3g przed snem by nieco poprawic jakosc zasypiania jak i sama glebokosc snu. cytru ma to do siebie, ze wspomaga gospodarke energetyczną, co jest np odczuwalne przez osoby trenujace stricte wytrzymalosciowo. jednak musialbym siegnac do jakiegosc pismiennictwa by potwierdzic, czy zasadne jest rowniez uzycie tego [...]

[...] to negatywnie na zdrowiu . Moje efekty możesz zobaczyć klikając w link pod wypowiedzią. Pozdrawiam. dobre :D gdyby kacper nei napisał to miałbym standardowy tekst - ,,głupi jesteś, nic sie nie znasz, suplementy u poczatkujacego nic nie dają, ban" :D i na tym by sie skończyło. A tu nagle znajduje sie osoba, która potwierdza to co każdy z rozumem [...]

[...] wiele bardziej obszerny to masz w " KILKU SŁOWACH " Etap pierwszy ( do wyboru ) a. hipertrofia (poprawa jakości mięśnia) b. praca na bazą tlenową ( biegi , basen ) c. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną możesz zaczynać od treningu funkcjonalnego . W tym etapie wykonujesz tylko rozciąganie statyczne i zawsze wykonywane po treningu . Ja zawsze [...]

To żeby robić przerwy w stosowaniu kreatyny dla lepszych efektu jest mitem. Dosyć niedawno widziałem ciekawe badanie pokazujące, że kreatyna przyjmowana co dziennie pomaga utrzymaniu kreatyny w organizmie na wysokim poziomie co analogicznie pokazuje jeżeli przestaniemy ją przyjmować procent kreatyny spadnie do takiego poziomu jaki mieliśmy przed [...]

To żeby robić przerwy w stosowaniu kreatyny dla lepszych efektu jest mitem. Dosyć niedawno widziałem ciekawe badanie pokazujące, że kreatyna przyjmowana co dziennie pomaga utrzymaniu kreatyny w organizmie na wysokim poziomie co analogicznie pokazuje jeżeli przestaniemy ją przyjmować procent kreatyny spadnie do takiego poziomu jaki mieliśmy przed [...]

pio, ten twój trening pierwszy który podałeś jest niestety zbyt cienki, przede wszystkim za mało ćwiczeń. Trening ekto powinien być inensywny, trzeba pamiętać też że mieśnie u ekto szybko się regenerują więc polecam ćwiczyć każdą grupe dwa razy w tygodniu(ale czas regeneracji nie mniejszy niż 72h). Mysle że obwodowy byłby spoko jako odskocznia i [...]

[...] przyczynia sie do lapania fatu? NIby na jakiej zasadzie? Jesli znasz mechanizm dzialania kreatyny, to zastanow sie jak mialbo to wygladac? Czy lapanie tluszczu zwiazane jest z wplywem kreatyny na poziom fosfokreatyny i produkjce APT? A moze odkladanie sie tk tluszczowej wynika z wplywu kreatyny na kinazy kreatynowe? Ja uzuwam kreatyny na [...]

[...] dużo kalorii. A siła szła, mięśnie szły, czy z kreatyną, czy nie, tak samo, więc... "Co do tego co aktualnie robisz/planujesz robić, to można tylko i wyłącznie temu przyklasnąć, nic ponadto! Rzadko zdarza się aby osoba w tak młodym wieku na tyle racjonalnie podchodziła do zagadnienia jakim jest suplementacja. " Dziękuję, staram się ;)

[...] wzrost stężenia insuliny jeśli nie zawiera prawie wcale cukru prostego ?), albo sok z winogron (ale on zawiera również fruktozę, która organizm wchłania inną drogą). Natomiast po treningu nie trzeba dodawać do kreatyny niczego. Organizm powinien wchłonąć ją jak sucha gąbka wodę. Co brać po treningu poza kretką to już jest temat na inny temat ;)

Trening jest tak tragiczny że zapomnij o nim raz na zawsze i pogratuluj koledze który nim ćwiczy. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 zacznij od planu 11 i nic w nim nie zmieniaj. Po co Ci kreatyna na samym początku? Zamiast marnować na to pieniądze wydaj je na dieta. + lektura dla Ciebie [...]

[...] popić ją wodą. Widzisz już różnicę, wszak pytałeś: Kreatyne mono mozna razem mieszac z dextroza ,to co niby robic w przypadku dextrozy plus gdzie na opakowaniu pisze. Odpowiedz jest prosta można mieszać dextrozę z kreatyną, natomiast gdy chcesz ją stosować samą, najlepiej mieszaj ją z wodą i stosuj po treningu. Czy teraz już wszystko jasne.

faftaq masz racje jak nie sprawdze to się nie dowiem a ty preferujesz cykle czy stałą ?? To że trzeba podtrzymywać nasycenie kreatyną co jest równoznaczne z dawkowaniem również w dni nietreningowe jest dla mnie sprawą oczywistą kreatyna to nie aminokwasy bcaa (chodz w jej skład wchodza aminokwasy),które stosuje się okołotreningowo bo nie trzeba [...]

Mój nowy plan treningowy jest ułożony na podstawie https://www.facebook.com/christian.thibaudeau/posts/10152779113908730. Faza 1 - General Physical Preparation ( Ogólne przygotowanie fizyczne ) Czas trwania od 6 do 8 tygodni Tydzień 1 Poniedziałek A - Skill trening np. Double Unders, Muscle Ups, Handstand Walk, Snatch, Clean B - Trening siłowy [...]

[...] poza naturalnym treningiem moze spowodowac powazne konsekwencje.Wielu znających sie na temacie nie zaleca w ogóle żadnych odrzywek az do 12 miesięcy treningu.. Jak sie jest nastolatkiem to jedyne co mozna zrobic to ułozyc diete i trening i patrzeć jak z dnia na dzien zmienia sie ciało.Gdybym ja zaczął cwiczyć w wieku powiedzmy 18 [...]

Doszedłem do wniosku że to E2 nie jest przecież jakieś mocno wystrzelone. I chce dać jescze jedną szansę symexowi. Poleciał dziś cały tabs, jutro poprawie to samo i dalej poleci cały e3d. Po kilku tabsach zbadam jescze raz tym razem sam estradiol. Generalnie badania droższe od cyklu póki co. Od tego tyg mam dłuższe treningi a robię je na czczo po [...]

Dobra kłótnia nie jest zła Według mnie to najpierw powinien diete trzymać, bo jeśli nie trzyma jej to po co odrazu kreatyna ? Diete to podstawa, choć sam jej nei trzymam, ale myśle że po wakacjach się wezme za diete A zreszta kogo obchodzi kiedy się wezme za diete i po co ja to tu pisze ? <megalol> <onkeltoburak>

Jakieś głupoty wypisujesz Grimper ... Z tego co wiem to nie ma innej możliwości uwolnienia energii w komórkach niż z ATP. Kreatyna działa, zwłaszcza w pierwszym cyklu. Nie twierdzę, że kreatyna jest czymś cudownym dla SW, ale przynosi pewne rezultaty, amsa idzie w górę ale siła również